再過(guò)幾天，我們將迎來(lái)“秋分”節(jié)氣。此時(shí)，大地秋色顯現(xiàn)、色彩斑斕，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的感受將越來(lái)越明顯。杭州市中醫(yī)院相關(guān)專家表示，秋分后晝漸短夜?jié)u長(zhǎng)，陰氣會(huì)慢慢勝過(guò)陽(yáng)氣，養(yǎng)生不僅要外防風(fēng)寒、潤(rùn)燥養(yǎng)脾，還要睡飽覺(jué)，多注意休息。

解體渴、補(bǔ)氣津 保護(hù)脾胃需多食白色食物

“秋分時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)為向內(nèi)收斂，此時(shí)飲食起居要注重平補(bǔ)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是平衡身體陰陽(yáng)變化、平補(bǔ)氣津。”脾胃病科葉蔚主任中醫(yī)師專家說(shuō)，喝水是對(duì)抗秋燥最簡(jiǎn)單的方式，另外，一些養(yǎng)陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時(shí)節(jié)食用。其中，味甘性平、益氣生津的當(dāng)季食材秋木耳、銀耳更是不容錯(cuò)過(guò)的美味。

秋分時(shí)節(jié)寒濕較重，飲食上要選擇溫和的食物保護(hù)脾胃。山藥、地瓜、南瓜、玉米等可健脾胃;銀耳、梨、甘蔗、蘋(píng)果、獼猴桃等可護(hù)肺臟;胡蘿卜、菠菜、西蘭花等有助于調(diào)節(jié)免疫力;香菇等菌類(lèi)有助于保護(hù)心血管。

秋分的“燥”是涼燥，可用清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物進(jìn)行化解，糯米、白蘿卜、百合、銀耳、秋梨等降肺氣的果蔬通常都有這種功能。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，秋日宜收不宜散，蔥、姜、辣椒等辛味之品，都要少吃。

俗語(yǔ)稱“一盤(pán)蟹頂桌菜”，秋分后大閘蟹將陸續(xù)上市，但螃蟹性寒，還含有大量蛋白質(zhì)和較高的膽固醇，一次食用不可過(guò)量。

“我曾經(jīng)遇到一個(gè)患者連續(xù)幾餐都吃螃蟹，隨后就出現(xiàn)胃痛腹脹等癥狀，來(lái)門(mén)診時(shí)發(fā)現(xiàn)該患者舌苔白厚膩、脾胃濕滯，調(diào)理了好幾天后癥狀才慢慢緩解。”葉蔚表示，除了大閘蟹，海鮮也大都性涼，易造成脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。少數(shù)人因天生缺少分解海鮮中組織胺的酵素，吃了還有可能引起過(guò)敏，甚至誘發(fā)哮喘。

建議市民在吃蟹時(shí)，多蘸一點(diǎn)姜醋汁，生姜和醋皆性溫，可以中和蟹內(nèi)的一部分寒氣。

秋分過(guò)后三個(gè)地方不能凍

要堅(jiān)持早睡早起

秋分后，真正的秋天便會(huì)到來(lái)，此時(shí)晝夜溫差較大，人體易感風(fēng)寒，要格外保護(hù)好身體的三個(gè)部位。

頭作為人體“諸陽(yáng)之會(huì)”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣就會(huì)散失，容易引起頭痛等病癥。特別是患有心腦血管病的老年人，更要提高警惕。外出時(shí)最好戴上帽子，洗頭時(shí)水溫也要比平時(shí)稍高一點(diǎn)。

“中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以增強(qiáng)機(jī)體陽(yáng)氣;腳是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，又匯集了全身諸多經(jīng)脈，足部寒冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降。”醫(yī)生表示，脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的老年人，要格外關(guān)注這兩個(gè)部位的保暖，日?？刹扇?ldquo;肚臍熱敷”的方法來(lái)驅(qū)寒助陽(yáng)，用睡前泡腳的習(xí)慣來(lái)驅(qū)寒溫暖全身。

同時(shí)，醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)，即便秋乏明顯也不要賴床，仍要堅(jiān)持早睡早起。早起能順應(yīng)陽(yáng)氣舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展;夜越深寒氣越重，早睡時(shí)，被子等可防寒氣入侵，可消除腰腿疼痛、咳嗽等隱患。(記者 徐文強(qiáng) 通訊員 徐尤佳)